冬季天气寒冷干燥，寒气逼人，人体易伤津伤阴，因此，中医自古就有“秋冬养阴”的说服法。
但冬季还应注意调养阳气。冬季主“藏”，体内阳气不足，则无法蕴含足够的能量来抵御严寒。《素问·调经论篇》云：“阳虚则外寒”。
尤其是当今社会，生活节奏加快，很多人都有一些不良生活习惯或行为，也会导致阳气亏虚，所以，冬季更不能忽视对阳气的调养。
晨起喝凉白开
凉白开是冷的，早上空腹饮用，会损伤人体下焦阳气，正确做法是晨起喝温开水。
水果当饭吃
水果是个好东西，能够帮补充各种维生素、矿物质等。但中医认为，大部分水果都属寒凉，吃多了会损伤脾胃阳气，不利于脾胃运化。
长期熬夜
在中医看来，晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候是阴阳交替之时，若不能入睡，会直接损伤阳气。
现在生活中人们有了电脑、手机等娱乐设施，很多人都习惯于晚睡，甚至通宵，长此以往，阳气亏虚，各种疾病也就接踵而至。
运动不当
卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，运动的本质是加强气血流通，适合阳气尚足但气血不畅之人，或饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。
但不适于气血亏虚的人，因为这类人阳气固摄功能不足，运动后阳气耗散容易使阳气更虚。
运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序。
另外，《素问·四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季过量运动出汗会影响阳气敛藏，尤其会损伤肾阳。
工作烦劳
当今社会，竞争激烈、工作繁忙、生活压力大，烦恼也增多，很多人长期工作，不知及时休息，一方面会导致阳气亏虚，另外，致使阳气无法入阴养藏，造成失眠，甚至神经衰弱，形成恶性循环。
滥用抗生素
抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳。
拉筋、慢跑都属于慢运动，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但不能过量，过量则消耗阳气。《黄帝内经》说："阳气尽则卧"。要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。最好在晚上11点之前入睡，学会顺应大自然昼夜的阴阳变化调整作息。
在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯，穿衣要暖，平常多喝热水、特别是手脚冰冷的人，更要注意日常保暖，饮食忌寒凉。
中医来讲，腹为阴，背为阳，主一身阳气的督脉从后背的正中通过，因此，如果让后背温暖起来，一身的阳气就会强盛。
阳气是人体的根基，阳气充足，身体才会更健康更容易长寿。但我们往往会在不知不觉中就损害了自身的阳气，看过以上之后，希望大家以后避免伤阳之事。
